Laura Simon Phan, fondatrice de Well Studio

Au studio, il n'y a qu'une seule personne. Laura Simon Phan enseigne le yoga et le Pilates, pratique le Reiki et reçoit en thérapie incarnée, au 85 rue Capitaine Raymond Perraud à La Garde. Les cours collectifs sont limités à neuf personnes. Ce n'est pas seulement une contrainte de place : c'est le nombre au-delà duquel on cesse de voir ce qui se passe vraiment dans le corps de chacun.

Ce qu'elle fait au studio

La semaine se partage en deux. D'un côté les cours collectifs : le Hatha yoga enseigné selon la méthode Soma et le Pilates au sol, une heure, neuf tapis, une salle sans miroir. De l'autre les séances individuelles, dans un espace séparé : le Reiki, allongé et habillé, et la thérapie incarnée.

Laura enseigne peu à la voix et beaucoup par l'observation. Dans un groupe de neuf, elle voit qui compense avec les épaules, qui bloque sa respiration au moment de l'effort, qui a mal quelque part et ne le dit pas. La consigne collective existe, mais l'ajustement est individuel. C'est le seul intérêt réel d'un petit effectif.

Beaucoup de personnes arrivent par un cours collectif et découvrent les séances individuelles plus tard. D'autres font le chemin inverse. Dans les deux cas, il n'y a pas à tout réexpliquer à quelqu'un d'autre.

Quatorze ans en pharmacie, puis un virage

Avant d'enseigner, Laura a été préparatrice en pharmacie pendant quatorze ans. Ce n'est pas une qualification thérapeutique et elle ne la présente pas comme telle. C'est autre chose : quatorze ans au contact quotidien de la santé et des patients, derrière un comptoir où les gens posent parfois les questions qu'ils n'ont pas osé poser ailleurs.

Ce parcours a laissé trois choses. Un intérêt durable pour le corps, pour ce qui l'abîme et ce qui le répare. Une habitude de rigueur, parce qu'en pharmacie on ne s'arrange pas avec les détails et on vérifie deux fois. Et une discrétion de fond : ce qui se dit sur un tapis ou dans la pièce du fond n'en sort pas.

Le passage à l'enseignement ne s'est pas décidé du jour au lendemain. Laura a d'abord pratiqué, puis s'est formée pour elle-même, puis a compris que la partie du travail qui l'intéressait le plus était celle où l'on prend le temps. Les formations qui ont suivi se sont enchaînées sur plusieurs années.

Ses formations, et ce qu'elles changent dans un cours

Une liste de diplômes ne dit pas grand-chose de ce qui se passe une fois la porte refermée. Les voici donc regroupées par famille, avec ce que chacune apporte concrètement à une séance.

Le yoga

Laura est diplômée professeure de yoga. Elle enseigne le Hatha Yoga selon la méthode Soma, formée auprès de Sébastien Janvier chez Soma Formation. Cette méthode s'intéresse moins à la forme finale de la posture qu'à la manière d'y entrer et d'en sortir, avec une attention permanente à la respiration et aux appuis. En cours, cela donne des postures moins nombreuses, tenues plus longtemps, et des consignes qui parlent de sensation plutôt que d'angle à atteindre.

Trois formations complètent cette base. Le yoga de la cyclicité féminine adapte la pratique aux différentes phases du cycle, quand le corps réclame autre chose qu'un enchaînement tonique. Le yoga des cinq éléments propose une lecture des postures par familles d'énergie, et sert surtout à construire des séances qui ne se ressemblent pas toutes d'une semaine sur l'autre. Le yoga du visage, enfin, est un travail précis sur des muscles auxquels personne ne pense alors qu'ils encaissent une bonne part de la tension de la journée.

Le corps et les fascias

Les fascias sont les tissus conjonctifs qui enveloppent et relient les muscles, les os et les organes. Ils forment une toile continue, de la plante des pieds jusqu'au crâne. Quand une zone se rétracte, la tension se propage ailleurs, ce qui explique qu'une épaule raide puisse avoir son origine dans une hanche.

Laura a suivi deux formations sur ce terrain. Fascia et Performance, tournée vers le mouvement et la qualité du tissu. Fascia et psychosomatique, qui s'intéresse à la façon dont un état émotionnel finit par se lire dans les tensions du corps. Cela change la construction même des cours : davantage de mouvements lents et amples, du temps laissé au tissu pour se détendre au lieu de forcer un étirement, et une lecture globale du corps plutôt qu'un découpage en zones à travailler.

Le Pilates

Laura est diplômée en Pilates et titulaire du CQP instructeur fitness, un certificat de qualification professionnelle reconnu dans la branche du sport. Le Pilates apporte ce que le yoga n'apporte pas de la même manière : un travail précis de gainage, un placement rigoureux du bassin et des omoplates, un renforcement des muscles profonds. Les deux pratiques se complètent, et beaucoup d'élèves suivent les deux dans la même semaine.

L'accompagnement individuel

Laura s'est formée à la sophrologie, d'où viennent les outils de respiration et de relaxation guidée que l'on retrouve en fin de cours comme en séance individuelle. Elle est également formée à la thérapie incarnée auprès d'Incarno, l'approche développée par Alain Parra. Cette approche part de l'idée que le corps garde la trace de ce qui a été vécu, et qu'on peut y accéder autrement que par le récit et l'analyse.

Ce que ce parcours change pour vous

Le premier effet est simple : les cours ne partent pas de la performance. Personne ne regarde si vous touchez vos pieds. La question posée en séance est plutôt de savoir ce que vous sentez, où ça tire, et si la respiration passe encore. Une posture réussie est une posture où vous respirez librement, pas une posture qui ressemble à la photo.

Le deuxième effet tient au fascia et au souffle. Les séances avancent lentement, avec des transitions longues, parce que ce tissu ne répond pas à la force. Cela déroute parfois les personnes qui viennent d'un sport plus direct, et cela soulage souvent celles qui arrivent avec un dos douloureux ou une nuque bloquée.

Le troisième effet est pratique. Si un cours collectif fait remonter quelque chose de plus personnel, il est possible de continuer en individuel avec la même personne, qui vous a déjà vue bouger et connaît vos habitudes. Vous pouvez réserver un cours au planning ou prendre rendez-vous pour une séance individuelle selon ce qui vous convient, et changer d'avis en cours de route. Les tarifs des cours et des séances sont publiés en clair, sans engagement à signer.

Le studio, 85 rue Capitaine Raymond Perraud

Le studio est petit, et c'est assumé. Une salle de neuf tapis, climatisée l'été, sans miroir du sol au plafond ni musique poussée trop fort. Une pièce séparée pour le Reiki et la thérapie. Le stationnement est gratuit dans le quartier. La Garde est à quelques minutes de Toulon, de La Valette-du-Var, du Pradet et de La Crau.

Neuf personnes, c'est une limite ferme. Elle explique que les cours affichent parfois complet, et qu'il vaut mieux réserver quelques jours à l'avance pour les créneaux de fin de journée.

Ce que Laura ne fait pas

Autant le dire clairement, parce que le flou dans ce métier ne rend service à personne :

• elle ne pose aucun diagnostic, sur rien ;
• elle ne traite aucune pathologie et ne suit aucun protocole de soin ;
• elle ne demande jamais d'arrêter, de modifier ou d'espacer un traitement en cours ;
• elle ne remplace ni un médecin, ni un psychologue, ni un kinésithérapeute.

Le yoga, le Pilates, le Reiki et la thérapie incarnée sont des accompagnements de bien-être. Ils peuvent venir en complément d'un suivi médical ou psychologique, jamais à sa place. Si vous avez un problème de santé, une douleur qui s'installe, une grossesse en cours ou un traitement en cours, parlez-en à un professionnel de santé avant de commencer, et dites-le à Laura pour qu'elle adapte ce qui doit l'être. En cas d'urgence ou de symptôme inquiétant, votre médecin reste la référence.