Cours de yoga et de Pilates à un quart d'heure de Toulon

Toulon concentre l'essentiel de l'offre sportive et bien-être du secteur : salles de fitness, associations de quartier, studios spécialisés. Le choix ne manque pas. Ce qui manque plus souvent, c'est un cours où l'on n'est pas le douzième tapis de la deuxième rangée, et où l'enseignant a le temps de venir corriger un appui.

Le Well Studio a fait un choix simple et un peu limitant : neuf places par séance, jamais dix. Laura Simon Phan anime elle-même l'ensemble des cours, yoga comme Pilates, et reçoit aussi en individuel. Au bout de quelques semaines, elle connaît le genou qui coince et la posture que vous contournez sans le dire.

Le studio est installé à La Garde, dans un quartier résidentiel situé entre le centre de la commune et l'université. Depuis Toulon, le trajet tient dans un quart d'heure en dehors des heures de pointe. Vous ne changez pas de bassin de vie, vous changez de quartier.

Le trajet en voiture

Depuis la place de la Liberté ou les quais, la route la plus directe passe par l'A57 en direction de Nice. Aucune sortie ne s'appelle simplement La Garde : celles qui vous concernent sont Les Fourches et La Bigue, toutes deux fléchées vers La Garde et l'université. Vous redescendez ensuite vers le centre de la commune par les avenues, sur deux ou trois kilomètres.

L'élargissement de l'A57 à deux fois trois voies sur la sortie est de l'agglomération est achevé, et le gain se ressent sur les trajets du soir. L'axe reste malgré tout la principale porte de sortie de la ville : entre 17 h 30 et 19 h, il se charge, et la fourchette de temps s'élargit nettement. Un trajet de quinze minutes à 14 h peut en demander trente-cinq à 18 h 15.

Le second itinéraire évite l'autoroute et passe par Sainte-Musse puis la frange sud de La Valette-du-Var. Il compte un peu moins de kilomètres, prend habituellement quelques minutes de plus, mais il ne se fige pas de la même manière quand l'autoroute sature. Beaucoup d'habitués alternent entre les deux selon l'heure du cours.

Itinéraire depuis le centre-ville	Distance approximative	Hors heure de pointe	Aux heures chargées
A57 vers l'est, sortie Les Fourches ou La Bigue	9 km	13 à 18 min	25 à 35 min
Avenues, par Sainte-Musse et le sud de La Valette-du-Var	8 km	18 à 22 min	30 à 40 min
TER, gare de Toulon vers gare de La Garde	Ligne directe	8 min de train	8 min, la circulation ne joue pas
Bus du réseau Mistral, avec une correspondance	Variable	35 à 45 min	45 min et plus

En train, huit minutes de quai à quai

La Garde possède une gare, desservie par la ligne qui file vers Hyères. Depuis la gare de Toulon, le trajet dure huit minutes, sans correspondance, et il ne dépend pas de l'état de la circulation. Pour un cours de fin de journée, c'est souvent la solution la plus prévisible, et la seule dont l'horaire d'arrivée soit connu à l'avance.

De la gare de La Garde au studio, comptez un quart d'heure de marche vers le nord, ou quelques arrêts de la ligne 129 du réseau Mistral, qui démarre à la gare et dessert l'arrêt Castelles, dans la rue voisine de celle du studio. Le ticket à l'unité coûte 1,40 €, le carnet de dix revient à 10 €.

Se garer en arrivant

C'est probablement le point qui pèse le plus quand on vient d'une grande ville. À Toulon, le stationnement de voirie est payant de 9 h à 19 h sauf le dimanche. Le tarif n'est pas le sujet, il reste modéré. Le sujet, c'est le temps passé à tourner à 18 h 45 pour un cours qui commence à 19 h, et l'arrivée essoufflée trois minutes après le début du centrage.

La rue du studio, à La Garde, est une rue d'habitations. Le stationnement y est gratuit et non réglementé, sur la chaussée comme dans les voies adjacentes. En pratique on se gare devant, ou à trente mètres. Le quart d'heure de route en plus se rattrape en bonne partie sur cette seule différence.

Ce qui se passe dans la salle

Le yoga

Les séances suivent le Hatha yoga méthode Soma : un rythme lent, une attention constante au souffle, pas d'enchaînements rapides ni de recherche de performance. Aucun niveau préalable n'est demandé. Le déroulé complet d'une séance, du centrage au pranayama, est décrit sur la page consacrée aux cours de yoga.

Le Pilates

Le travail porte sur les muscles profonds, la posture et la mobilité. C'est exigeant sur des gestes de faible amplitude, et l'effet se mesure plutôt dans la vie ordinaire : la façon de porter des courses, les lombaires en fin de journée. Le détail de ce travail figure sur la page des cours de Pilates.

Tapis, briques et sangles sont fournis. La salle est climatisée l'été, avec vestiaire et eau à disposition.

Les rendez-vous individuels

En dehors des cours collectifs, Laura reçoit en individuel pour du Reiki ou de la thérapie incarnée, en une heure ou en une heure trente. Ce que recouvre exactement une séance de Reiki est décrit sur sa propre page. Ces accompagnements relèvent du bien-être : ils ne posent aucun diagnostic, ne soignent aucune maladie et ne remplacent ni un avis médical ni un suivi psychologique en cours.

Tarifs et réservation

La séance collective est à 10 €, réglée en ligne au moment de la réservation, avec annulation gratuite jusqu'à 24 h avant le cours. Les rendez-vous individuels sont à 60 € l'heure. Les abonnements destinés aux pratiquants réguliers figurent sur la page qui récapitule les prix.

Les horaires évoluent chaque trimestre. Mieux vaut donc vérifier les places encore libres avant de prendre la route, surtout pour un créneau de fin de journée. Et si vous préférez savoir chez qui vous allez avant de réserver, la formation de Laura Simon Phan et sa manière d'enseigner sont décrites à part.